家長如何陪伴孩子重組青春期的碎片？

林姿廷 臨床心理師

孩子最近考試壓力大，特地準備了他愛吃的晚餐，但等等叫他吃飯時會不會又一臉防備？剛才在校門口看他自己一個人走，是不是又跟同學吵架了？可是每次我只問一句他就擺個臭臉、飯也不吃了。我知道孩子辛苦，但我也很辛苦在照顧這個家，沒讓他們受餓受凍；可是孩子好像不懂我的辛苦，我也不懂他在想什麼；我覺得他的心好像碎成好幾塊，但我一碰似乎又碎得更多塊，我到底該怎麼做？ 

【家長篇】

一、辨識隱藏的壓力訊號  

青少年正值學習獨立的時期，有時承受高壓時，不一定會主動訴苦。家長可以透過日常行為的微小轉變來捕捉青少年的求救訊號：

二、將擔心轉化為適當的語言

孩子的壓力我們都看在眼裡、也很心疼，明明想幫助他卻不知道怎麼關心，說出來的話就變成了「每個人都會遇到、這種問題沒什麼」，結果又把孩子越推越遠。隨著年紀增長，遇到的壓力事件趨於複雜，對於成人而言因為有過去的經歷及磨練，所以對於問題該如何解決心裡早有答案，但孩子卻是第一次遇到這些困難。在這個關鍵時刻，家長最需要做的是多聽少說，試著放下長篇大論的道理與說教，因為此時孩子需要的僅僅是你的聆聽。在傾聽的過程中，大人必須學著停止評價，不用自己的標準去批評孩子的想法，更要避免說出「這沒什麼、你想太多了」等否定其痛苦的話語。相反地，家長可以透過「聽起來你真的很累」或「這件事讓你很挫折對吧」等，協助孩子把壓抑的情緒說出來；當家長協助孩子梳理情緒及想法，孩子的情緒能妥善的被接住並好好整理後，才能更順利地回到理性層面上思考如何處理事情，進而發展出問題解決能力。

三、做孩子最強大的後援部隊

當我們注意到孩子有壓力過大的警訊，但孩子卻沒有主動求助，該怎麼辦？此時家長最重要的角色，是透過調整日常節奏來穩定環境，讓孩子在沒有後顧之憂的避風港中，安心學習解決問題：

四、適時啟動專業求助機制

家長的陪伴至關重要，但當孩子心理狀況超出家庭能承載的範圍時，及時尋求外界援助才是最明智的守護。若發現孩子的低落情緒或焦慮症狀持續超過兩週且未見改善，或者生活功能出現明顯退化，如：拒學、無法自理基本個人衛生，都是警訊。最緊急的情況是，當孩子出現自我傷害的行為、言語，或頻繁透露結束生命的念頭，家長必須放下焦慮與面子，果斷尋求精神科醫師、心理師或學校輔導資源的專業協助。

五、學會放手

隨著孩子成長，家長也需要學會一門最重要但也最難的功課，那就是適時放手。看著孩子在壓力中掙扎，大人難免會產生想要替他們遮風擋雨、甚至直接代為解決的衝動；然而過度的保護反而剝奪了孩子成長的機會。學會放手，練習將主控權交給孩子，在生活中退居到陪伴者與諮詢顧問的角色。當孩子面對困難時，家長可以克制住第一時間給答案的習慣，試著改用引導的方式，陪伴他們一起討論各種解決方案的可能性，並鼓勵孩子自己做出決定、承擔後果。這種帶著信任的退後，能讓孩子在一次次的碰撞中，看見自己其實擁有應對挑戰的能力。